ゲストから「さすがね」と言われる結婚式の決定版

肩甲骨や股関節を上手に使い、正しいフォームでトレーニングすることの大切さを感じました。柔軟性を高めるたまにストレッチなども自宅でやってみようと思います。毎日の体重管理や食事の面でもアドバイスをしていただいたので、また1週間頑張っていこうと思います。

今日はお尻中心のトレーニングをしました。初めてチャレンジする種目だったので楽しかったです。各種目3セット程度行うのですが、徐々に負荷を上げるため、かなり追い込まれます。この辛さにはまだ慣れませんが、ドレスを美しく着たい一心で頑張りました。

トレーニングは毎回自分の限界まで行うのできついですが、少しずつ出来ることが増えてきました。前回より負荷の重さが増えたとか、回数を重ねられるようになったとか、少しの成長を感じられるので楽しいです。
ジムに通い始める前は、朝食を抜く生活をしていたのですが、朝食でもしっかりタンパク質を摂るよう教えていただきました。私は朝ごはんとしてプロテインを飲み始めました。
トレーナーさんが食べてるものを写真で見せて頂きながらアドバイスをもらえるので、とても参考になります。

トレーニング開始して1ヶ月経ちました。反復して行う種目を続けつつ、新しい種目が加わることでトレーニングを楽しく続けられています。

感覚を掴むのが難しかったスクワットも、「フォームいいですね」とトレーナーさんに褒めてもらえるようになりました。自分では気づかない小さな変化もトレーナーさんが気づいてくれる、そこもパーソナルトレーニングの魅力だと思います。

自宅でもトレーニングできるようにトレーニングバンドを購入しました。
自宅で出来るトレーニングも教えていただいたので、空いてる時間に実践してみようと思います。

本日は、背中とお尻を中心にトレーニングを行いました。
セット数を重ねたり、負荷がかかると崩れがちなフォームを、トレーナーさんが丁寧に修正してくれるので安心してトレーニングが出来ます。

1ヶ月トレーニングをしたことで、ドレス姿に少し良い変化が出てるんじゃないかと今から楽しみです。

反復して行う種目が増えたことで、慣れからくる慢心からか、姿勢を崩してしまいがちに。トレーナーさんの細やかなアドバイスのおかげで、姿勢を整え実践することができました。負荷を上げたり、回数が増えることが、筋肉がついてきた結果だと思うと、もっと頑張ろうという気持ちになります。食事のアドバイスを守り、しっかりと結果をだしていきたいです。

開始して約２ヵ月。代謝があがって、以前に比べて汗の量が増え、トレーニングした後は、心地よい疲れとさっぱりとした気持ちに。筋肉痛になることも少なくなり、日々の足取りも軽くなったように感じています。自宅でのトレーニングも無理なく続けられています。
筋肉量数値も上がってきていて、トレーナーさんから褒められることも増え、通うのが楽しいです。あと、１ヵ月頑張ります。

自宅でのトレーニングではなかなか自分を追い込めないので、ジムではツライと思っても、ひと踏ん張りして、指定回数、重さをクリアしました。トレーナーさんの掛け声がやる気にさせてくれます(笑)。今日行った「フロントレイズ・サイドレイズ」は、自宅ではペットボトルを使用してできそうなので、自主練習をしたいと思います。

マーメイドドレスをキレイに着こなすため、腰からヒップにかけたラインと、デコルテを意識したトレーニングを中心に行いました。１ヵ月ぶりに身体測定もあり、先月より体脂肪が1kgマイナス、筋量が1kg増えていました！ 私自身もうれしかったし、トレーナーさんも一緒に喜んでくれました。成果がでると、モチベーションも上がります。１週間後には、前撮り撮影を予定しているで、気を抜かずトレーニング＆食事に気を付け、頑張ります。

そのほか、「レッグカール」5kg20回、7.5kg20回×２セットも行ったり、10kgのダンベルを使ったワイドスクワットなど、いくつかのトレーニングを行いました。一気に身体がポカポカしてきました。また、できなかったことができるようになったり、トレーナーさんがそれを見ていてくれて声をかけてくださるので本当にうれしいです。
食事指導も介入していただいていて、自分に必要な食事がわかるようになってきました。